Opskrift

Pad thai med fofu

Phat thai er en thailandsk, vegansk ret, hvor man kan bruge en god variation af grøntsager. Her er et eksempel på, hvordan man kan bruge ingredienserne i et blendemåltid og hvilken energifordeling det giver. Velbekomme!

Vores opskrifter er til inspiration. Der er stor forskel fra person til person på, hvad der er et godt sondemåltid. Måltidet skal måske være mere eller mindre fiber-, fedt- eller proteinholdigt, alt efter hvem der skal have det.

Nogle har også individuelle præferencer og foretrækker måske et måltid, der er så tæt på resten af familiens måltider som muligt. Eller et måltid, hvor der er skarpere fokus på udvalgte (og fravalgte) ingredienser og næringsindhold.

Håber vores opskrifter kan inspirere. Vi anbefaler, at du har en diætist med på sidelinjen som sparringspartner.

BLENDEOPSKRIFT PÅ PAD THAI MED TOFU
GIVER EN PORTION PÅ 500G

75 g Tofu, sojabønneost

25 g Broccoli

25 g Sukkerærter

25 g Spidskål

8 g Cashewnødder

5 g Sojasauce

3 g ingefærrod

107 g kogte nudler

12 g Olivenolie

234 g Havredrik


Måltidet giver pr. 100 g:

100 kcal/420 kJ

4,7 g fedt/11 g kulhydrat/3,3 g protein. 

Fordeling i Energiprocent er: 42 E % fedt, 45 E % kulhydrat, 13 E % protein


Fremgangsmåde

  • Afvej ingredienserne
  • Kog nudler (Tørvægt er under halvdelen af kogt vægt)
  • Giv sukkerærter og broccoli et minuts opkog
  • Put alle ingredienser i blender og blend længe
  • Si måltidet før brug
  • Lav små bank med beholderen i bordet, for at fjerne luftbobler
  • Hold god køkkenhygiejne. Se her.

Se andre indlæg

Opskrift

Havregryn med bær

De fleste maver fungerer bedst, hvis man får tilstrækkeligt væske, fibre og fysisk aktivitet. Det er ikke alle der har mulighed for at være fysisk aktive og så kan det …

Læs mere
Livet med Sonde

Hverdagsliv med børnefamilie, sondemad og aflastning

Vil du fortælle om dig selv? Jeg er 36 år og bor i Silkeborg med min mand, Thomas og vores tre børn Theodor, Alma og Ella på hhv. 8 år, …

Læs mere
Værd at vide

Hvordan man starter op med at blende sondemad (Del 2 af 2)

Indlægget er lavet til dem, der gerne vil starte med at blende mad, men også til sundhedsfaglige som savner viden på området. Indlægget er anden del ud af to. God …

Læs mere

Tilmeld dig vores nyhedsbrev

Vil du have besked, når Bellyfood lancerer sine måltider, og modtage løbende opdateringer ca. hver anden måned?