Råd mod dehydrering

Man skal altid huske godt med væske i sommervarmen men særligt ved diarré, opkast eller sveden, skal man have ekstra væske. Generelt gælder, at hvis man ikke får tilstrækkeligt med væske, så kan man blive dehydreret, få kvalme og blive forstoppet. Kvalme kan forårsage opkastning, hvilket kun dehydrerer yderligere.
Mange skærer ned på væsken, fordi de er forkvalmede og ikke har plads til væsken i maven. Forstoppelse kan også give kvalme, så det er en ond cirkel.

Kontakt din diætist, hvis det er tid til at se på om væskebehovet er ændret.

Hvad kan man gøre, hvis man er dehydreret?

Hvis man er blevet dehydreret, skal man indtage en masse væske, gerne med lidt salt i. Hvis man er kraftigt dehydreret, har diarré eller opkast, findes der pulvere med salt, bicarbonat og sukker, som fås i håndkøb. Det hjælper så væskebalancen hurtigere kan normaliseres.

Man kan også selv fremstille denne væske af nedenstående ingredienser:

• 1 liter vand (på flaske eller kogt, hvis du er i udlandet)
• 2 spiseskefulde almindeligt sukker
• 1/2 teskefuld salt
• Saften af en presset citron eller appelsin.

Selvom det er vigtigt at drikke vand, kan man godt overdrive. For meget vand kan resultere i, at nyrerne ikke kan nå at udskille nok vand, og at man kommer i underskud af mineraler i kroppen, såsom salt.