Alle har gavn af kosttilskud – men hvilke?

Spæd- og småbørn op til 4 år:

Dagligt tilskud af 10 µg vitamin D.

Spædbørn, som dagligt får 800 ml eller mere af modermælkserstatning med 1,3 µg vitamin D pr. 100 ml eller mere, skal dog ikke have vitamin D tilskud. Hvis forældrene ønsker at give barnet en børnevitaminpille skal barnet ikke samtidig have vitamin D tilskud.

For for tidligt fødte børn er der anbefalinger om jerntilskud. Spørg din læge eller sundhedsplejerske. 

Alle voksne og børn fra 4 år til 70 år anbefales:

5-10 μg vitamin D i vinterhalvåret (fra oktober til april)

Selvom du spiser/får sondemad, der er sundt og varieret og eventuelt følger De officielle Kostråd og får masser af vitaminer og mineraler, anbefales alle at tage et dagligt tilskud med vitamin D i vinterhalvåret.

Småtspisende:

En daglig vitamin- og mineraltablet

Hvis man ikke helt får dækket sit energibehov eller hvis man fx grundet inaktivitet kun behøver få kcal for at holde vægten, anbefales det at supplere med en daglig vitamin- og mineraltablet.

Børn og voksne, som ikke får megen sol:

Dagligt tilskud på 10 µg vitamin D hele året.

Gælder børn og voksne der:

• Har mørk hud
• Ikke kommer udendørs til daglig
• Undgår sollys
• Går med tildækkende påklædning

Børn som ikke får mejeriprodukter:

Til og med 9 år:

Dagligt calciumtilskud på 500 mg.

Fra 10 år:

Øges til 750 mg. 

Calciumtilskud findes også som brusetabletter.

Ældre over 70 år, plejehjemsbeboere, personer med hjemmepleje og personer i risiko for knogleskørhed (F.eks. kørestolsbrugere/inaktive):

Vitamin D på 20 µg dagligt

Calcium på 800-1000 mg dagligt

Calciumtilskud findes også som brusetabletter.

Personer, der spiser vegansk:

10 µg vitamin D dagligt om vinteren (fra oktober til april) 

2 µg vitamin B12 dagligt 

Du kan også vælge at tage tilskud af andre vitaminer og mineraler. Læs mere om Fødevarestyrelsens anbefalinger til vegetarer og veganere.